Teraz już lekko stąpam po ziemi

Schudnięcie ponad 20-stu kilogramów wymaga ogromnej determinacji, motywacji i wielu wyrzeczeń. To proces, który nie następuje z dnia na dzień. Nawet jeśli waga zaczyna wskazywać 5 kilogramów mniej, nie możemy liczyć na to, że ktoś to zauważy i skomplementuje: Wow! Ale schudłaś! dodając nam przy tym motywacji do dalszej walki. Bo gdy się waży dużo za dużo, to te 5 kilogramów mniej, widoczne jest tylko na wadze. I dopiero otwiera ...

Czytaj więcej

Bieganie w rytmie slow

Są takie dni, gdy mimo ogromnego zapału i jakże szczerych chęci, bieganie nie sprawia mi przyjemności, szybko męczy i jest po prostu niefajne. Już na starcie zaczynam myśleć o tym, żeby sobie odpuścić i wrócić do domu. To właśnie w takie dni, przełączam się na tryb slow joggingu. Slow, czyli jak? Wolniej oczywiście. I na dodatek jeszcze z uśmiechem. Slow jogging to nic innego, jak bieganie w wolnym tempie. W takim, w którym ...

Czytaj więcej

Letni placek drożdżowy z truskawkami i rabarbarem pod migdałową kruszonką

Dzisiaj zapraszam Was do kuchni, będziemy piec ciasto. Lekkie, puszyste i pachnące wanilią. Ze słodkimi truskawkami i kwaśnym rabarbarem. Idealne do popołudniowej kawy i na podwieczorek. Bardzo lubię piec ciasta. Ucierać i ugniatać, podglądać jak wyrasta, smakować pierwszy, jeszcze ciepły kęs. Uwielbiam ciasta drożdżowe, za ich lekkość i puszystość. W moim domu rodzinnym nie pachniało świeżymi drożdżówkami, mama ich nie piekła. Dlatego przez wiele lat nie zabierałam się za ciasto drożdżowe, ...

Czytaj więcej

7 wskazówek, jak odpoczywać, żeby czuć się wypoczętym

Odpoczywanie nie jest łatwe. Zwłaszcza, gdy ma się dzieci, dom na głowie, pracę, goniące terminy i tysiące spraw do załatwienia. I choćbyśmy mieli w sobie niekończące się pokłady sił, czuli się tytanami pracy i super bohaterami, to odpoczynek jest potrzebny. Tylko jak odpoczywać, żeby czuć się wypoczętym? Co zrobić, żeby po dniu poświęconym na odpoczynek nie czuć się jeszcze bardziej zmęczonym? Oto 7 wskazówek ułatwiających efektywny odpoczynek. Odpoczynek powinien mieć swoje ...

Czytaj więcej

Owsianka. Mój sposób na dobry początek dnia

Ostatnie kilka dni spędziłam z córką w szpitalu. Skazana na jedzenie flipsów, wafli ryżowych i zapijania ich wodą. Przebywałyśmy na oddziale zakaźnym. Nie było mowy o tym, żebym mogła zjeść tam kanapkę, przyniesioną z domu zupę, czy wypiła kubek kawy. Oferta szpitalnej stołówki to mięso, mięso i jeszcze raz mięso. Ewentualnie naleśniki z serem i naleśniki z pieczarkami, których zjeść się nie dało. To, o czym marzyłam, czując coraz większy ...

Czytaj więcej

Co możesz zmienić w swoim życiu, żeby mieć więcej energii

Za oknem świeci słońce, wszyscy wokół Ciebie są radośni i nakręceni, a Ty czujesz się jakbyś była po morderczym tournee z Rolling Stonesami po Stanach. Najchętniej zostałabyś w łóżku i nie wstała z niego przez tydzień. Zdarza się też, że dzień rozpoczynasz z nadludzką dawką energii, którą mogłabyś obdzielić wszystkich sąsiadów z ulicy, i jeszcze zostałoby dla Ciebie. Jednak po kilku godzinach od wstania z łóżka czar pryska, powietrze ulatuje, ...

Czytaj więcej

Coś pysznego, czyli przepis na budyń jaglany z musem truskawkowym

Kilka dni temu przygotowałam na kolację coś naprawdę pysznego. Jedliście kiedyś budyń jaglany? Kasza jaglana, mleko kokosowe, banan i truskawki. Do tego syrop z agawy, który możesz zastąpić ksylitolem. A jak się uprzesz, to i zwykłym cukrem. Budyń jaglany to pyszna i zdrowa alternatywa dla budyniu z torebki. Jest aksamitny, słodki, pyszny, lekko egzotyczny. Do tego bardzo sycący i pożywny. Może kaloryczny, ale czy zawsze zjadając coś tak wyjątkowego, liczcie kalorie? Jego przygotowanie jest ...

Czytaj więcej

Nawet nie wiesz, jak łatwo jest zacząć regularnie ćwiczyć

Zostałam dzisiaj zapytana o to, jak się zmotywować do tego, żeby ćwiczyć regularnie. W pierwszej chwili pomyślałam: cholera! nie wiem co odpowiedzieć... Nie będę ukrywać, że miewam problemy z systematycznością. Bywam totalnie niezorganizowana, często brakuje mi motywacji, szukam wymówek, odkładam wszystko na później. A jak już to później następuje, ledwo zipię, żeby nadrobić czas. Albo mam ogromne wyrzuty sumienia. Że znowu nie potrafiłam się spiąć i dociągnąć tego, co zaczęłam, do ...

Czytaj więcej

Lubię wiedzieć, co jem. Ty też?

Zdrowe odżywianie ma dla mnie duże znaczenie. Już na etapie robienia zakupów spożywczych, lubię wiedzieć skąd pochodzi wkładana do koszyka marchewka, co znajduje się w składzie masła i jogurtu. Unikam wielu produktów, w tym żywności wysokoprzetworzonej. Lubię wiedzieć, co jem. I wiem, że nas - osób świadomie kupujących produkty spożywcze i zdrowo się odżywiających jest coraz więcej. Dlaczego? Bo mamy coraz większą świadomość, że to, co jemy wpływa na jakość naszego ...

Czytaj więcej

Co jeść żeby chudnąć? Dietetyczne superfoods

Bycie na diecie kojarzy nam się z jedzeniem, które jest nijakie. Niesmaczne, niedoprawione, pozbawione smaków. Listę zjadanych produktów ograniczamy do minimum, a porcje dań rygorystycznie wydzielamy, pilnując ich gramatury i obliczając wartość kaloryczną. Tymczasem dieta sprzyjająca redukcji wagi może być smaczna, kolorowa i bogata w różne smaki. Wystarczy oprzeć ją na pełnowartościowych w składniki odżywcze produktach, bogatych w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.  Zatem co jeść, żeby chudnąć? Jakie superfoods ...

Czytaj więcej

5 powodów, dla których warto jeść truskawki

Nareszcie są! Świeże, soczyste i słodkie truskawki. Tak smaczne i lubiane chyba przez wszystkich, a do tego wartościowe pod względem odżywczym. Poznajcie 5 powodów, dla których warto jeść truskawki. Truskawki, poza walorami smakowymi, mają w sobie to coś, co sprawia, że zalecają nam je do jedzenie dietetycy, eksperci od zdrowego odżywiania i lekarze. Tym czymś jest witamina C, której w truskawkach jest znacznie więcej, niż w cytrusach. Porcja 8 truskawek zawiera ...

Czytaj więcej

Dieta. 20 wskazówek, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wyrzeczeń

Właśnie mija rok od momentu, kiedy rozpoczęłam swoją walkę o zrzucenie zbędnych kilogramów. Po kilku latach bezustannych prób schudnięcia, po których w mojej głowie pojawiały się myśli, że już nigdy nie pozbędę się nadwagi, w końcu się udało. Zrzuciłam 23 kilogramy i jeszcze nie powiedziałam STOP. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i podpowiedzieć, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wielkich wyrzeczeń. Od razu wyjaśnię, że nigdy nie ...

Czytaj więcej

5 pomysłów na szybkie, pyszne i zdrowe śniadanie

Nie przypominam sobie dnia, żebym nie zjadła śniadania. Nie zawsze było pożywne, nie zawsze zdrowe, często jedzone byle jak i byle gdzie. W pośpiechu, w łóżku, przed komputerem, w południe lub kilka minut po. Ale było. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który zjadamy w ciągu dnia. Dlatego warto zadbać o to, by było energetyczne, smaczne i pożywne. Dzisiaj mam dla Was 5 pomysłów na zdrowe śniadanie. Temat śniadania jest dla mnie bardzo ważny. ...

Czytaj więcej

Co mnie przekonuje do biegania? 7 najlepszych powodów, by zacząć biegać.

Jako początkująca biegaczka wciąż poszukuję argumentów, które przekonają mnie do tego, że warto biegać.  Wiem już o tym, że biegając można mieć zadyszkę, zakwasy, pot na plecach i czole. I zdaję sobie sprawę z tego, że nie są to korzyści, które przemawiają za bieganiem. Ba! Akurat to wszystko do biegania może zniechęcać. A co może do biegania zmotywować i zachęcić? Oto 7 najlepszych powodów, by zacząć biegać. 1. Dzisiaj biegają wszyscy. ...

Czytaj więcej

Co fajnego jest w bieganiu?

Co fajnego jest w bieganiu? To pytanie zadaję sobie od kiedy pamiętam. Bo biegania nigdy mnie nie kręciło. Nie umiałam znaleźć w nim nic fajnego. Bo zmęczenie, kolka, zadyszka i pot na czole fajne nie są. I do pozytywnych stron biegania raczej zaliczyć ich nie można. Nigdy nie byłam fanką biegania. Pamiętam dobrze te dramatyczne lekcje wychowania fizycznego w liceum, kiedy trzeba było zaliczyć bieganie na 1000 m. Nie wiem, co ...

Czytaj więcej
Close