Nawet nie wiesz, jak łatwo jest zacząć regularnie ćwiczyć

Zostałam dzisiaj zapytana o to, jak się zmotywować do tego, żeby ćwiczyć regularnie. W pierwszej chwili pomyślałam: cholera! nie wiem co odpowiedzieć... Nie będę ukrywać, że miewam problemy z systematycznością. Bywam totalnie niezorganizowana, często brakuje mi motywacji, szukam wymówek, odkładam wszystko na później. A jak już to później następuje, ledwo zipię, żeby nadrobić czas. Albo mam ogromne wyrzuty sumienia. Że znowu nie potrafiłam się spiąć i dociągnąć tego, co zaczęłam, do ...

Czytaj więcej

Lubię wiedzieć, co jem. Ty też?

Zdrowe odżywianie ma dla mnie duże znaczenie. Już na etapie robienia zakupów spożywczych, lubię wiedzieć skąd pochodzi wkładana do koszyka marchewka, co znajduje się w składzie masła i jogurtu. Unikam wielu produktów, w tym żywności wysokoprzetworzonej. Lubię wiedzieć, co jem. I wiem, że nas - osób świadomie kupujących produkty spożywcze i zdrowo się odżywiających jest coraz więcej. Dlaczego? Bo mamy coraz większą świadomość, że to, co jemy wpływa na jakość naszego ...

Czytaj więcej

Co jeść żeby chudnąć? Dietetyczne superfoods

Bycie na diecie kojarzy nam się z jedzeniem, które jest nijakie. Niesmaczne, niedoprawione, pozbawione smaków. Listę zjadanych produktów ograniczamy do minimum, a porcje dań rygorystycznie wydzielamy, pilnując ich gramatury i obliczając wartość kaloryczną. Tymczasem dieta sprzyjająca redukcji wagi może być smaczna, kolorowa i bogata w różne smaki. Wystarczy oprzeć ją na pełnowartościowych w składniki odżywcze produktach, bogatych w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.  Zatem co jeść, żeby chudnąć? Jakie superfoods ...

Czytaj więcej

5 powodów, dla których warto jeść truskawki

Nareszcie są! Świeże, soczyste i słodkie truskawki. Tak smaczne i lubiane chyba przez wszystkich, a do tego wartościowe pod względem odżywczym. Poznajcie 5 powodów, dla których warto jeść truskawki. Truskawki, poza walorami smakowymi, mają w sobie to coś, co sprawia, że zalecają nam je do jedzenie dietetycy, eksperci od zdrowego odżywiania i lekarze. Tym czymś jest witamina C, której w truskawkach jest znacznie więcej, niż w cytrusach. Porcja 8 truskawek zawiera ...

Czytaj więcej

Dieta. 20 wskazówek, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wyrzeczeń

Właśnie mija rok od momentu, kiedy rozpoczęłam swoją walkę o zrzucenie zbędnych kilogramów. Po kilku latach bezustannych prób schudnięcia, po których w mojej głowie pojawiały się myśli, że już nigdy nie pozbędę się nadwagi, w końcu się udało. Zrzuciłam 23 kilogramy i jeszcze nie powiedziałam STOP. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i podpowiedzieć, jak odchudzać się mądrze, skutecznie i bez wielkich wyrzeczeń. Od razu wyjaśnię, że nigdy nie ...

Czytaj więcej

5 pomysłów na szybkie, pyszne i zdrowe śniadanie

Nie przypominam sobie dnia, żebym nie zjadła śniadania. Nie zawsze było pożywne, nie zawsze zdrowe, często jedzone byle jak i byle gdzie. W pośpiechu, w łóżku, przed komputerem, w południe lub kilka minut po. Ale było. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który zjadamy w ciągu dnia. Dlatego warto zadbać o to, by było energetyczne, smaczne i pożywne. Dzisiaj mam dla Was 5 pomysłów na zdrowe śniadanie. Temat śniadania jest dla mnie bardzo ważny. ...

Czytaj więcej

Co mnie przekonuje do biegania? 7 najlepszych powodów, by zacząć biegać.

Jako początkująca biegaczka wciąż poszukuję argumentów, które przekonają mnie do tego, że warto biegać.  Wiem już o tym, że biegając można mieć zadyszkę, zakwasy, pot na plecach i czole. I zdaję sobie sprawę z tego, że nie są to korzyści, które przemawiają za bieganiem. Ba! Akurat to wszystko do biegania może zniechęcać. A co może do biegania zmotywować i zachęcić? Oto 7 najlepszych powodów, by zacząć biegać. 1. Dzisiaj biegają wszyscy. ...

Czytaj więcej

Co fajnego jest w bieganiu?

Co fajnego jest w bieganiu? To pytanie zadaję sobie od kiedy pamiętam. Bo biegania nigdy mnie nie kręciło. Nie umiałam znaleźć w nim nic fajnego. Bo zmęczenie, kolka, zadyszka i pot na czole fajne nie są. I do pozytywnych stron biegania raczej zaliczyć ich nie można. Nigdy nie byłam fanką biegania. Pamiętam dobrze te dramatyczne lekcje wychowania fizycznego w liceum, kiedy trzeba było zaliczyć bieganie na 1000 m. Nie wiem, co ...

Czytaj więcej
Close