Co możesz zmienić w swoim życiu, żeby mieć więcej energii

Za oknem świeci słońce, wszyscy wokół Ciebie są radośni i nakręceni, a Ty czujesz się jakbyś była po morderczym tournee z Rolling Stonesami po Stanach. Najchętniej zostałabyś w łóżku i nie wstała z niego przez tydzień. Zdarza się też, że dzień rozpoczynasz z nadludzką dawką energii, którą mogłabyś obdzielić wszystkich sąsiadów z ulicy, i jeszcze zostałoby dla Ciebie. Jednak po kilku godzinach od wstania z łóżka czar pryska, powietrze ulatuje, czujesz, że za chwilę uderzysz nosem o monitor i zostaniesz w tej pozycji przez najbliższe kilka godzin.


Takie spadki energetyczne, gdy nagle czujesz, że nie masz na nic siły, nic Ci się nie chce i jesteś tak zmęczona, że najchętniej zakopałabyś się w łóżku na kilka dni, mogą utrudniać życie i wpływać na pogorszenie jego jakości.


 

Brak energii i nagle dopadające zmęczenie są najczęściej efektem i skutkiem ubocznym naszego trybu życia. Dlatego warto wprowadzić kilka zmian i utrwalić w sobie kilka nawyków, dzięki którym nie wyczerpiesz dziennej dawki energii przed drugim śniadaniem.

1. Wysypiaj się. Nie bądź cyborgiem, który śpi po 3-4 godziny dziennie. Staraj się dać sobie minimum 8 godzin na zdrowy sen.

2. Dbaj o jakość nocnego wypoczynku. Zadbaj o ciszę. Wyłącz telewizor, radio, komputer. Nie śpij z telefonem pod poduszką. Wyrzuć z sypialni wszystkie rozpraszacze i tykający zegarek. Kup ładną pościel uszytą z naturalnych tkanin. Przed snem wywietrz sypialnię.

3. Dobrze się odżywiaj. Pamiętaj o zjedzeniu pożywnego śniadania, które dostarczy Ci energii na kilka godzin. Niech składa się ze zdrowych węglowodanów i białka. W porannych godzinach Twój organizm ma olbrzymie zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli teraz nie zadbasz o to, by dostarczyć mu paliwa, szybko zwolnisz tempo i nie dojedziesz tam, dokąd planowałaś.

Jedz dużo owoców i warzyw. Pij soki owocowe i warzywne. Miksuj zielone koktajle.

Jedz regularnie.

4. Pij dużo wody. Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną.

5. Zamiast piątek kawy, wypij kubek zielonej herbaty.

6. Przygotuj plan dnia. Dzięki temu nie będziesz tracić energii na zbędne czynności. W pierwszej kolejności rób to, co zaplanowałaś.

6. Nie bierz na siebie za dużo. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, nie robotem. Nie zrobisz wszystkiego w jeden dzień. Planuj mądrze i rozsądnie.

7. Zrób sobie przerwę i odpocznij. Odejdź od komputera, wyjdź na spacer, utnij sobie 15-minutową drzemkę.

8. Uprawiaj sport. Bądź aktywna. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu idź na długi spacer, pobiegaj, wsiądź na rower, załóż na nogi rolki albo idź na fitness.

9. Znajdź czas tylko dla siebie. Zorganizuj swój dzień tak, żebyś miała chwilę na to, by się wyciszyć. Być sama ze sobą. Odprężyć się, zrelaksować. Z kubkiem kawy w ręku, w ciepłej kąpieli, z książką w ręku, na ławce w parku. Wyłącz myślenie. Próbuj przez te kilkanaście minut nie myśleć o obowiązkach i zmartwieniach.

10. Uśmiechaj się. Do siebie, do lustra, do ludzi.

11. Nie zaprzątaj sobie głowy drobiazgami.

12. Otaczaj się dobrym, życzliwymi i szczęśliwymi ludźmi. Wampirom energetycznym powiedz stanowcze do widzenia.

13. Dbaj o porządek w domu. Bałagan może tylko rozpraszać.

14. Nagradzaj się. Pozwól sobie na małe przyjemności.

15. Nie odkładaj ważnych spraw na potem. Załatwiaj je na bieżąco. To, co masz zrobić dzisiaj, zrób właśnie teraz.


I jeszcze jedno. Przestań narzekać. Ciesz się tym co tu i teraz. Nie wybiegaj myślami z przyszłość, nie rozpamiętuj tego, co było. To jest Twój dzień, Twoje życie. To Ty decydujesz o ich jakości.


 

 

 

 

 

Olga

Cześć! Nazywam się Olga Pietraszewska i jestem autorką tego bloga. Interesuję się wszystkim, co jest związane z szeroko pojętą tematyką zdrowego stylu życia oraz naturalną pielęgnacją, której od kilku lat jestem wielką pasjonatką. Na blogu dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami związanymi z tą tematyką, chcąc w ten sposób zainspirować swoich czytelników do wprowadzenia zmian w ich życiu oraz trochę tę drogę ułatwić. Przy okazji staram się też stworzyć w tym miejscu przyjazną i miłą atmosferę, tak, żeby blog Make Happy Day był tym, na który chce się wracać.

Może Ci się spodobać

Kasza pełna smaku. 3 przekąski z kaszą na imprezę i do lunchboxa

3 pomysły na szybkie dania i przekąski z kaszą w roli głównej. Idealne na imprezę w domu, spotkanie z przyjaciółmi i do lunchboxa!

Przeziębienie w ciąży

Przeziębienie w ciąży – co może pomóc?

Po raz trzeci będę mamą.

Będę mamą po raz trzeci!

20 rzeczy dobrych dla zdrowia, które możesz zrobić jesienią

5 thoughts on “Co możesz zmienić w swoim życiu, żeby mieć więcej energii”

  1. Bardzo dobre rady. Zaczęłam rozciągać się i ćwiczyć jogę- uczę się oddychać co niezmiernie mnie relaksuje. Po rozciąganiu biorę zimny prysznic i czuję się gotowa na wyzwania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close