Domowa granola jabłkowa na zdrowy początek każdego dnia

Domowa granola jabłkowa to moja propozycja zdrowego śniadania na słodko dla tych, którzy nie należą do #teamowsianka i #teamjaglanka, za to szukają pomysłu na szybkie i pyszne śniadanie, które nie będzie oznaczało zjedzonej w biegu kanapki, albo sięgnięcia po wypełnioną po brzegi cukrem gotową mieszankę musli ze sklepu.

Kanapki jem na śniadanie bardzo rzadko, a jeśli już mi się zdarza, to i tak najczęściej są to kanapki na słodko – z twarożkiem, miodem lub dżemem. Częściej od kanapek jem owsiankę – obecnie moją ulubioną jest owsianka czekoladowa z bananem albo mandarynką, albo granolę z jogurtem naturalnym. I to właśnie przepis na domową granola jabłkowa – moją ulubioną – mam dla Was przepis w tym wpisie.

Domowa, czy ze sklepu? Która granola będzie bardziej zdrowa?

Granola jest mieszanką płatków, orzechów, nasion i suszonych owoców z dodatkiem miodu, syropu z agawy lub innego płynnego słodziwa. Często w jej składzie pojawia się też olej kokosowy, lub inny, zdrowy olej roślinny.

Dlaczego warto zrobić ją samodzielnie? Bo granole kupowane w sklepie często zawierają tyle cukru, że można by nim posłodzić co najmniej kilka szklanek herbaty…A cukier dodany jest akurat tym, czego w codziennym jadłospisie osoby odżywiające się zdrowo i świadomie chcą unikać. Poza cukrem w wielu tego typu mieszankach można znaleźć też niekoniecznie fajne tłuszcze i całkowicie zbędne dodatki.

Przygotowując granolę samodzielnie mamy wpływ na to, co znajdzie się w jej składzie, sami też decydujemy o jej smaku. Domowa granola może być też przez nas dowolnie modyfikowana i za każdym razem smakować inaczej.

Jak przygotować granolę?

Granolę możemy przygotować w piekarniku lub na patelni. Piekąc granolę w piekarniku warto podłożyć papier do pieczenia i koniecznie należy pilnować czasu pieczenia. Granola dość łatwo się przypala, więc częste mieszanie (ja to robię co 10 minut) też się przydaje. Przygotowaną granolę należy przesypać do szklanego słoika. A z czym jeść? Można z mlekiem, z jogurtem naturalnym, z dodatkiem owoców. Domowa granola świetnie smakuje też na sucho i jest zdrową przekąskę do pochrupania.

Domowa granola jabłkowa – przepis

♥ 2 jabłka obrane ze skórki

♥ 2 szklanki płatków owsianych

♥ po pół szklanki: zmielonych lub posiekanych migdałów, żurawiny, rodzynek, pestek słonecznika i wiórek lub chipsów kokosowych

♥ 2 łyżki syropu z agawy albo miodu

♥ łyżeczka cynamonu

♥ pół łyżeczki kardamonu

Przygotowanie: Jabłka miksuję na mus. Wszystkie suche składniki (poza żurawiną i rodzynkami) mieszam z przyprawami, następnie dodaję syrop z agawy i mus jabłkowy. Mieszam, aż wszystkie składniki będą lekko wilgotne i otoczone musem. Wysypuję na dwie blaszki wyłożone papierem do pieczenia i wstawiam do piekarnika nagrzanego do 180 st.C. Piekę 20-30 minut, mieszając co 10 minut, żeby granola się nie przypaliła. Po wyjęciu z piekarnika i lekkim ostudzeniu mieszam z żurawiną i rodzynkami.

Moja granola nie jest zbyt słodka i spokojnie możecie dorzucić do niej jeszcze łyżkę syropu lub miodu. Ma bardzo przyjemny i apetyczny zapach dodanych przypraw, a smakuje…jabłkowo…korzennie…kokosowo…pysznie! Bardzo polecam i życzę smacznego ♥

A czym smakuje Wasza ulubiona domowa granola?

Polecam do przeczytania:

Zdrowe, pyszne i pożywne śniadanie? To proste! 5 super pomysłów na śniadanie od znanych blogerek.

Budyń jaglany z jagodami – pomysł na zdrowy deser i odżywcze śniadanie

Nocna owsianka bez gotowania, czyli zdrowe śniadanie dla leniwych i zapracowanych

Kokosowa jaglanka z malinami

Olga

Cześć! Nazywam się Olga Pietraszewska i jestem autorką tego bloga. Interesuję się wszystkim, co jest związane z szeroko pojętą tematyką zdrowego stylu życia oraz naturalną pielęgnacją, której od kilku lat jestem wielką pasjonatką. Na blogu dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami związanymi z tą tematyką, chcąc w ten sposób zainspirować swoich czytelników do wprowadzenia zmian w ich życiu oraz trochę tę drogę ułatwić. Przy okazji staram się też stworzyć w tym miejscu przyjazną i miłą atmosferę, tak, żeby blog Make Happy Day był tym, na który chce się wracać.

Może Ci się spodobać

20 rzeczy dobrych dla zdrowia, które możesz zrobić jesienią

Domowa kapusta kiszona krok po kroku + przepis na surówkę z kapusty kiszonej z jabłkiem i marchewką

Jak nie marnować jedzenia? Poznaj 10 sprawdzonych sposób, dzięki którym będziesz wyrzucać mniej jedzenia i zaoszczędzisz nawet 2,5 tys.zł rocznie!

Przepis na zupę krem z kalafiora

Zupa krem z kalafiora i białych warzyw

5 thoughts on “Domowa granola jabłkowa na zdrowy początek każdego dnia”

  1. Brzmi super, podchodzę do granoli już dobrych kilka miesięcy i jednak zawsze wybieram owsiankę – z braku czasu na zrobienie swojej granoli, a nie chce też kupować tego cukru pomieszanego z cukrem. Nigdy wcześniej nie widziałam przepisu, który zawierał mus z jabłka, tym bardziej chcę wypróbować Twoją granolę!

  2. Ja robiłam Buraczaną Granolę z „Nowej Jadłonomii’ ale ostatnio nie miałam buraków za to dwa banany błagały o litość i zmiksowałam je z olejem kokosowym i przyprawami reszta jak u Ciebie wyszła słodka i pachnąca bananmi. Cudo 🙂 tak ze można kombinować i z mokrymi i z suchymi składnikami.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close