Pyszne i zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia

Co może wyjść z połączenia bananów, płatków owsianych, pestek słonecznika i nasion chia? Pyszne i zdrowe ciastka owsiane, w których nie znajdziecie mąki, cukru i mleka. To doskonała przekąska i smaczny dodatek do kawy. Także, gdy jesteście na diecie.

Ciastka owsiane są niezwykle proste w przygotowaniu. Wymieszanie wszystkich składników zajmuje dosłownie kilka minut, a pieczenie trwa maksymalnie 20 minut. Ciastka są zdrowe i lekkie. Nie dodajemy do nich cukru, mąki, mleka. Są za to mieszanką pełnych wartości odżywczych składników: płatków owsianych, nasion chia, pestek słonecznika i bananów.

Ciastka owsiane z nasionami chia to idealna propozycja na słodką przekąskę w ciągu dnia. Możecie zabrać je ze sobą do pracy, zapakować dziecku do szkoły. Świetnie sprawdzą się także jako podwieczorek.

Przepis, który Wam podaję potraktujcie jako bazę. Tak naprawdę w tych ciastkach może znaleźć się wszystko, co macie pod ręką. A zamiast nasion chia możecie dodać siemię lniane.

Ciastka owsiane z nasionami chia

Zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia

Składniki podstawowe:

– 3 banany

– 2 jajka

– szklanka płatków owsianych (najbardziej wartościowe są oczywiście górskie)

Składniki dodatkowe:

– garść suszonej żurawiny

– garść nasion chia

– garść pestek słonecznika

– garść rodzynek

Wykonanie:

Banany rozgniatamy widelcem (możecie też użyć blendera) i mieszamy z jajkami (warto je wcześniej utrzeć). Dodajemy płatki owsiane i pozostałe składniki. Mieszamy i gotowe. Na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem formujemy ciasteczka, używając do tego łyżki 🙂 Pieczemy 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st.C (funkcja góra-dół).

Ciastka są mięciutkie i bardzo smaczne. Do tego sycące i pożywne. Mam nadzieję, że będą Wam smakowały. Ja jestem nimi oczarowana 🙂

Macie sprawdzone przepisy na zdrowe ciasteczka, ciasta i desery? Lubicie piec, czy wolicie sięgać po gotowe? Koniecznie dajcie też znać, czy przepis Was zainteresował i czy chcecie, żebym zamieszczała ich więcej.

Możecie też udostępnić wpis dalej, za co będę szalenie wdzięczna 🙂

Przepis na ciastka znalazłam na blogu Tajemnice Natury.

 

 

Olga

Cześć! Nazywam się Olga Pietraszewska i jestem autorką tego bloga. Interesuję się wszystkim, co jest związane z szeroko pojętą tematyką zdrowego stylu życia oraz naturalną pielęgnacją, której od kilku lat jestem wielką pasjonatką. Na blogu dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniami związanymi z tą tematyką, chcąc w ten sposób zainspirować swoich czytelników do wprowadzenia zmian w ich życiu oraz trochę tę drogę ułatwić. Przy okazji staram się też stworzyć w tym miejscu przyjazną i miłą atmosferę, tak, żeby blog Make Happy Day był tym, na który chce się wracać.

Może Ci się spodobać

Woskowijka - less waste w kuchni

Woskowijka – ekologiczna i wielorazowa alternatywa dla folii spożywczej i aluminiowej

Jagodzianki z kruszonką – przepis na najlepsze drożdżówki z jagodami

Gofry gryczane bezglutenowe

Gofry z mąki gryczanej

Wakacyjna apteczka

Wakacyjna apteczka – co do niej zapakować? Praktyczna lista do pobrania

20 thoughts on “Pyszne i zdrowe ciastka owsiane z nasionami chia”

  1. uwielbiam takie ciastka, ale kompletnie nie czuje się na siłach w tematach słodyczowo-kulinarnych 😛 kuchnia azjatycka, tajska, śródziemnomorska…może siostrę poproszę, żeby mi takie zrobiła 😛

  2. Muszę spróbować, w sumie nigdy nie robiłam tego typu ciastek, a wyglądają na dobry zamiennik dla niezdrowych słodyczy 🙂 Tylko ja zrobię bez chia, jakoś nie mogę się przekonać do spróbowania tych ziaren 🙂

    1. Tak, to świetny zamiennik dla niezdrowych słodyczy 🙂 A nasion chia nie powinnaś się obawiać, one są właściwie bez smaku 🙂 Są natomiast dość drogie, chociaż jedna paczka wystarcza na długo i trudno dostępne. Może zastąpisz chia siemieniem lnianym? Mój mąż tak zrobił i bardzo chwalił 🙂

      1. Tak:) tylko moje były jedynie z pestkami dyni i suszoną żurawiną. Objadłam się nimi tak, że potem cały dzień stękałam z łakomstwa 😀 Ale pyszne były, to nie ma się co dziwić.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Close