Kolorowa sałatka z wędzonym łososiem i melonem

Jaka powinna być dobra sałatka? Bogata w kolory, witaminy i składniki odżywcze, pełna różnorodnych smaków i dobrej energii. I właśnie taką sałatkę mam dla Was dzisiaj! Ta pyszna i pożywna sałatka z wędzonym łososiem i melonem zachwyca smakiem i prostotą, a do tego wygląda, jak z najlepszych restauracji. Sałatka z wędzonym łososiem i melonem to super pomysł na zdrowy lunch i kolację. Jest bardzo sycąca, bogata w kwasy tłuszczowe, beta-karoten, witaminy ...

Czytaj więcej

Co jeść, żeby mieć piękną i zdrową cerę?

Codziennie przeglądam posty na grupach związanych z kosmetykami naturalnymi. Większość pytań, które się pojawiają dotyczą  tego, jaki krem, olejek, jakie serum itd. Mało kto pyta natomiast o dietę i o to, co jeść, żeby mieć piękną i zdrową cerę. A przecież to dieta i to, co ląduje codziennie na naszym talerzu, a następnie w naszym żołądku, jest kluczowe dla wyglądu nie tylko naszej skóry, ale też włosów i paznokci. Przyznam, że ...

Czytaj więcej

Pomysły na 5 fit obiadów poniżej 500 kalorii (bez mięsa i ryb)

Dietetyczne posiłki wcale nie muszą składać się jedynie z gotowanych warzyw i kurczaka, mdłej ryby i nieposolonych ziemniaków. W dzisiejszym wpisie znajdziecie pomysły na 5 fit obiadów, które bardzo lubię i często jem. Każdy z nich ma poniżej 500 kcal, jest bogaty w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, nie wymaga użycia kilkunastu składników i robi się bardzo szybko. Wiecie, co jest najtrudniejsze w byciu na diecie? Nie, wcale nie to, że ...

Czytaj więcej

Nie ufam Ci, bo jesteś gruba!

Kilka dni temu na bardzo dużym fanpage'u na Facebooku przeczytałam komentarz, który mnie rozzłościł, zasmucił, oburzył (kolejność dowolna). Postanowiłam jednak nie zabierać głosu w sprawie, chciałam żeby emocje opadły. Ale nie opadają i dlatego powstał ten wpis. Wspomniany komentarz pojawił się na oficjalnym fanpage programu TVN Style "Wiem, co jem i wiem, co kupuję". Znalazłam go pod tekstem z bloga DrLifestyle o diecie dla całej rodziny. Autorka komentarza nie odniosła się ...

Czytaj więcej

Jak nie przytyć w święta?

Dobre pytanie, prawda? I bardzo łatwa odpowiedź. Tylko, czy jeśli na pytanie "jak nie przytyć w święta?" odpowiem "zachować umiar" będzie to dla Was odpowiedź kompletna i dająca satysfakcję? Myślę, że nie. I dlatego postaram się rozwinąć w tym temacie bardziej. I już na wstępie przyznam się do tego, że jestem tak wielkim łasuchem, że w święta mam poważne kłopoty z zachowaniem umiaru w jedzeniu. Bo chociaż to właśnie słowo umiar ...

Czytaj więcej

Daktylowe kulki mocy, które nie spalą Twojego blendera!

Daktylowe kulki mocy to kolejna propozycja zdrowych fit słodkości, które można jeść bez wyrzutów sumienia. Przygotowuje się je dosłownie w 5 minut, zawierają same zdrowe i łatwo dostępne składniki, a smakiem zachwycają chyba jeszcze bardziej, niż bajaderki z ciecierzycy! A z tym spalonym blenderem to nie żart, ani żaden clikbajt! Wiem z wiadomości, które otrzymałam po ogromnym sukcesie bajaderek z ciecierzycy (przepis tutaj!), że wiele blenderów poległo podczas ich miksowania. Żeby ...

Czytaj więcej

Co jem na diecie? Foodbook i jednodniowy jadłospis do pobrania

Chętnie opowiadam o tym, co jem na diecie, bo są to bardzo smaczne, proste i pożywne posiłki, których przyrządzanie i jedzenie sprawia mi przyjemność. Wszystkie pochodzą z jadłospisu, który jest opracowany przez dietetyczkę, więc są to również posiłki zbilansowane pod względem wartości odżywczych i energetycznych. W tym wpisie zaprezentuję Wam mój jednodniowy jadłospis, który na końcu wpisu otrzymacie do pobrania w formie pdf-a. To jednak nie wszystko, co dla Was mam! ...

Czytaj więcej

Dlaczego NIE chudnę? Rozmowa z dietetyczką Kamilą Urbaniak

Dlaczego nie chudnę? Nie chcecie wiedzieć, ile razy zadawałam to pytanie sobie i moim bliskim. Odchudzałam się od kiedy pamiętam, ale że nie było to odchudzanie zbyt rozsądne, często bardziej przypominające eksperymenty żywieniowe, niż zdrowe odżywianie, efekty były marne. W końcu jednak nastąpił przełom i schudłam ponad 20 kilogramów. Nie był to jednak efekt kolejnej diety cud, tylko trwającej kilka miesięcy pracy z dietetykiem, mojej determinacji i wiary w to, że tym ...

Czytaj więcej

Powrót do formy sprzed ciąży. Schudłam już 3 kilogramy!

Tak, możecie bić mi brawo i gratulować! Schudłam już 3 kilogramy i jest to bardzo dobry początek mojego powrotu do formy sprzed ciąży. Trochę ponad miesiąc temu napisałam Wam o tym, jak wygląda obecnie moja dieta i co chcę w niej zmienić. Przyznałam się do podjadania, częstego sięgania po słodkości, całkowicie rozregulowanych pór posiłków i jedzenie zbyt dużych porcji. W tym wpisie pojawiło się jeszcze więcej mniejszych i większych grzeszków, na ...

Czytaj więcej

Kokosowo-czekoladowy pudding z tapioki

Jeszcze latem robiąc duże zamówienie w sklepie ze zdrową żywnością, kupiłam torebkę tapioki. To takie małe, białe perełki, których nigdy wcześniej nie jadłam, a słyszałam, że są świetne do puddingów, zagęszczania sosów, a nawet jako dodatek do zup. Całkiem jednak o niej zapomniałam i dopiero podczas niedawnych porządków w spiżarce wpadła w moje ręce. Nie czekając przygotowałam kokosowo-czekoladowy pudding z tapioki, na punkcie którego wszyscy w moim domu oszaleli. Czym jest tapioka? Tapioka ...

Czytaj więcej

10 pomysłów na to, jak codziennie jeść więcej warzyw i owoców

Chociaż doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że codziennie powinniśmy jeść więcej warzyw i owoców, niż tylko plasterek pomidora i jabłko, to nie zawsze nam to wychodzi. Sama ostatnio złapałam się na tym, że zupełnie zapominam o owocach, ograniczając je tylko do porannej owsianki. Z warzywami jest trochę lepiej, ale do ideału, czyli pełnych 5 porcji też często mi brakuje. Postanowiłam to zmienić. Kilka dni temu rozpisałam sobie na kartce to, ...

Czytaj więcej

Jak wygląda obecnie moja dieta i co CHCĘ w niej zmienić

Odpowiedź na pytanie, jak wygląda obecnie moja dieta może być tylko jedna: źle! I niestety jestem tego świadoma, co tylko pogłębia moją frustrację takim stanem rzeczy. Dlatego postanowiłam napisać ten wpis. To będzie taka moja publiczna spowiedź i jednocześnie zapowiedź zmian, z których chcę się przed Wami rozliczać. Mam nadzieję, że mnie zmotywujecie i nie skrytykujecie tak bardzo, jak na to zasługuję ;) Jeśli jesteście ze mną od samego początku na ...

Czytaj więcej

Najlepszy pudding chia z musem mango

Pudding chia z musem mango to najlepszy pudding chia jaki udało mi się zrobić do tej pory! Wszystko jest w nim idealne, a połączenie smaków mleka kokosowego z musem mango to jakiś obłęd! Przepis na pudding chia gościł na blogu całkiem niedawno, ale ten z musem mango jest tak pyszny, że musiałam o nim napisać. Dlatego sam przepis nie będzie różnił się od tego, który już znacie. Jednak robiąc go z ...

Czytaj więcej

Pyszna pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów (bezglutenowa i wegańska)

Nie jestem weganką, nie stosuję też diety bezglutenowej, ale bardzo chętnie sięgam po przepisy na różne dania i potrawy, które są właśnie wegańskie i/lub bezglutenowego. Tak, jak ta pasta z ciecierzycy i suszonych pomidorów z dodatkiem zmielonych pestek dyni, która jest po prostu pyszna i należy do moich ulubionych past kanapkowych. Jakiś czas temu, gdy nie korzystałam jeszcze z aplikacji do zapisywania wpisów w komputerze, wszystkie przepisy, które gdzieś tam wypatrzyłam ...

Czytaj więcej

Bajaderki z ciecierzycy – lepsze niż kulki mocy!

Powiem tak: musicie tego spróbować! Bajaderki z ciecierzycy to pomysł na super deser, który jest zdrowy i smakuje obłędnie! Robiłam je po raz pierwszy kilka dni temu i od tamtej pory ciągle słyszę pytania o to, kiedy będą znowu. Ciecierzycę uwielbiam. Mogłabym dodawać ją niemal do wszystkiego: sałatek, zup, sosów, zapiekanek, pasztetów. Nie robiłam jeszcze nigdy dotąd nic słodkiego, co miałoby ciecierzycę w składzie. A bajaderki z ciecierzycy poza nią samą, ...

Czytaj więcej
Close